/html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/ 健康园地 / 时尚健康 / 瘦身美容 zh-cn 张家港市卫生局 版权所有 ljh@zjgws.com /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8465.html 其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8464.html 一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。 　　1、摆腿练习 第一节 　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8461.html 当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 　　第一名：钢管舞 　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8459.html 夏天到了，瘦身成了众多妹妹的主要话题――即使有些人人已经是骨瘦如材。根据美国一位下面我们来看看美国某位专家的提议。这些锻炼都是效果看得见，见效很快的。 　　1． 使用呼啦圈 　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8458.html 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 　　田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8454.html 肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有既保持身材健美，又保证身体健康的饮食方法呢？ 　　当然有， 下面的这则方程式将会为您解决一切难题 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8453.html 非看不可，四分之三以上的读者看过这篇文章后都觉得很有用。 　　下面介绍的这几招，只要改变日常生活中的几个小习惯，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。 　　保证充足的睡眠 　　睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而lep 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8451.html 有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 　　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8449.html 累人的运动加上痛苦的饮食控制，什么方法都试过了就是瘦不下来吗？其实发胖的关键可能在于你的遗传基因喔！先找出你的遗传基因属性，再针对其特性找出最适合的运动及饮食，就能和肥肉说拜拜啰！针对你的遗传基因，挑选正确饮食！ 　　苹果型 　　苹果型的人喜欢 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8448.html 许多人都对健美运动员的身材羡慕有加，其实只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，就可以达到目的。本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂，你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。 　　秘 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8447.html 很多人喜欢选择节食来减肥，但是很多人控制不当要么减肥失败、要么减出了健康问题，所以，科学节食是减肥的关键所在。 　　1、增加进餐次数 　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8446.html 如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照专家提供的15天瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。 　　第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更如 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8445.html 对于女人来说，每一种心情，都会有一种食物与之对应。生气？选择薯条；悲伤？冰淇淋当属首选；高兴？那再好莫过于比萨饼。 　　为什么当某种情绪袭来时，你会想到吃点东西呢？也许因为婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8444.html 为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长?难道“天生我胖必有理”?其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 　　杀手No.1 挨饿 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8443.html 对于现代人来说，没有咖啡的生活不仅仅是缺少了一种味道，这浓郁香醇的液体，已是许多人一日不可缺少的伴侣。在几百年的历史中，咖啡除了美味之外，镇痛、醒脑、促进消化的功能也逐渐清晰。而新近，美容专家在对一颗颗小豆豆的研究中发现，它为肌肤带来了神奇功效，决不 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8442.html 痔疮膏治黑眼圈?按摩可以隆胸?吃肉可以减肥?这些所谓的美容“偏方”都曾风靡一时。但，它们的科学性究竟如何，非常值得商榷。 　　中草药、按摩隆胸 　　目前国内非手术隆胸的手段可谓百花齐放，中草药、按摩、抹霜剂的都有，可是，这 些方法中无一通过安全认证 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7749.html 这里推荐一组运动，帮你雕塑窈窕身材，让你在炎炎夏日穿上性感的比基尼，成为全场的焦点。你可以做整一组练习，也可以挑你想减肥的部位来做，无论采用哪种方式，都要每天坚持下来，3个星期让你变身比基尼女郎。如果想达到更好更快的减肥效果，还应配上均衡的饮食。 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7748.html 流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着，所以天天练习此套床上瘦 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7746.html 还记得在学校的时候，每天都会在操场上跑上3圈再睡觉的日子吗？在经历了健身房里无聊的“原地奔跑”之后，户外瘦身跑又开始流行起来啦！ 　　夏天的傍晚，与其在健身房里吹着冷气、对着小电视消耗时间，不如穿上你最新的行头，到有风景的户外去享受一下流汗的感觉。和 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7747.html 20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 　　20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7745.html 美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。 　　喝汤减肥 　　美国一项 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7744.html 减重不一定要苦苦地减少食量，下面列出的食物，多吃还能减肥呢！ 　　蔬菜类 　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。 　　黄瓜：它含有丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在人 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7743.html 好的就是完美的我们都知道很难做到每一件事情都是完美无缺的，特别是关于营养方面。可以用以下5种策略实施在你自身以便健康的生活。 　　事实上，我们很难做到专家们告诉我们的那样精确，但是每个人都可以做到更好。以下有些方法可以使你更加健康： 　　1、削减 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7742.html 气温渐渐爬升，街头的MM们衣服越穿越少，此刻的你是否也很想秀一秀你的身材？可是还有一些些赘肉，令你每天早上光想着穿衣搭配都花了好多时间。看看这十个贴士，让你燃脂加速度。 　　1、保持良好的姿势 　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7741.html 气候渐渐的变暖，着装最少的季节也日渐来到。但是对于很多人来说，因为天气炎热也就变得不想动了。而且由于日渐增多的交际活动让自己忙于应付而没有了运动的时间，很多人也就没有余力来减肥了。对于这种情况，我们建议大家从日常生活着眼，只稍微改变一下小小的生活习惯 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080528/7740.html 痔疮膏治黑眼圈？按摩可以隆胸？吃肉可以减肥？这些所谓的美容“偏方”都曾风靡一时。但，它们的科学性究竟如何，非常值得商榷。 　　中草药、按摩隆胸 　　目前国内非手术隆胸的手段可谓百花齐放，中草药、按摩、抹霜剂的都有，可是，这 些方法中无一通过安全 2008-05-28 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7344.html 对于热爱美食的你来说，节食是件困难的事，其实只要掌握均衡营养的方法，就可以获得苗条身段，让你不必放弃最喜欢的高卡美食。 　　1.佐料，另一道减肥风景 　　虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7345.html 是不是觉得自己的运动效果总是比预期的差那么一点点？也许你该做的只是一点点改变，就能使自己的瘦身加速！ 　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动 　　健走的瘦身效果已经得到公认，但是怎样给身体更多一点的锻炼和刺激呢？ 　　美国新墨西哥大学运动科学系 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7343.html 对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。 　　1.背靠背 　　如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7342.html 根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。“家务劳动减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7341.html 现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。 　　时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7340.html 夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。 　　1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080525/7339.html 小倩已到了恋爱年龄，可最烦心的事是身材肥胖。这几年，减肥药吃了一种又一种，效果却没有多少。前一阵子，听朋友介绍说心理行为调节也能减肥，不禁让她喜上眉梢。在心理医生的指导下，她尝试着边学习边做心理调节，一个疗程下来，还真有效果。 　　由于人的摄食行 2008-05-25 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7012.html 不同人群因年龄和身体不同，在减肥的时候也应选择不同的运动，这样才能达到最好的效果。 　　一、儿童、青少年运动方案 　　1.登山、游泳和各种球类运动。 　　2.爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。 　　3.骑单车，还可和好朋友来个单车短途旅行 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7011.html 别以为多吃蔬菜水果少吃肉就能减肥，蔬菜水果也要仔细挑着吃，下面我们为你逐一列举哪些是减肥助手，哪些是减肥杀手。 　　不要吃的蔬菜： 　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。 　　研究人员以葡萄糖为基准： 　　葡 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7010.html 都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧，可为什么运动了半天，只见饭量长不见体重降呢?原来要把握住心率这个按钮，减肥才没有看起来那么难。 　　跑了就瘦 有诀窍 　　有氧运动 　　肌肉运动时需要的能量来自两个方面：体内的糖和脂肪。不同的是，当人进行短时 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7009.html 试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！ 　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7008.html 这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材，减肥饿了可以把它们当零食哦！ 　　1. 紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2. 芝麻 　　芝麻 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7007.html 想减肥却老不成功，其实，真得要从“心”里找原因。首先要摆脱工作的阴影，其次要走出渴望恋爱的恶性循环。 　　照照镜子：怎么脸又变圆了，一低头一个明显的双下巴毫不留情地展现出来。“仔细一想，早饭吃了个包子，午饭一碗炒饭，晚上都是急匆匆地吞小半碗饭，连 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080521/7006.html 减肥方法有几百种之多，下面我们为你历数众多减肥方法中的七宗“最”。 　　一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果? 　　1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重 　　2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场 　　3、喝醋减重法：厨房 2008-05-21 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080519/6682.html Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型。一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。 2008-05-19 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080519/6681.html 有一些食品虽然美味，但确实是身材杀手，mm们要当心拉。 　　第1名：巧克力饼干一年14公斤 　　每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 　　第2名：罐装果汁一年12公斤 　　每天 2008-05-19 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080519/6680.html 风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字―――动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。 　　首先介绍一下这项运动： 　　关 2008-05-19 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080519/6679.html 要想在一周内减掉一斤体重，就必须要在这七天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起。 　　1 2008-05-19 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080519/6678.html 不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nice body!想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧! 　　刷牙时 　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还 2008-05-19 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080517/6439.html 阳光、沙滩、比基尼美女……这是你美好的长假生活?等等等等，还少了点什么!健身计划当然不能因为度假而荒废。为了沙滩泡妞计划多些胜算，你也应该让自己多点本钱吧?这组为打造梦幻沙滩身材而设计的健身计划就是为你准备的。 　　热身 　　做5分钟跳绳练习，最好 2008-05-17 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080517/6438.html 气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致， 2008-05-17 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080517/6437.html 美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里（约合“千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。 　　据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重 2008-05-17 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080517/6436.html 我们搜集了一些新的研究成果、调查数据，也走访了很多正在减肥的女性，总结出21条关于减肥的饮食贴士，希望对你的健身计划有所帮助。 　　多喝水 　　专家们认为，人应摄取和自己体重相对应比例的水。如果你体重为100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水应 2008-05-17 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080517/6435.html 好的饮食习惯和小细节可以助你有效减肥，下面这七招，要塑造魔鬼曲线的你不可不知哦！ 　　1 .细咬果仁 　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果 2008-05-17 瘦身美容 系统采集 39健康网