/html/jiankangyuandi/sushenjianti/ 健康园地 / 时尚健康 zh-cn 张家港市卫生局 版权所有 ljh@zjgws.com /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8500.html 有些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，不妨到床边试试床边健身方法。只要在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。 　　（1）织布疗法 　　坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯， 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8499.html 如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。 　　仰卧转腰 　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8498.html 收腹减肥四部曲使原来鼓鼓的小肚腩现在变得平平坦坦，朋友说是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！ 　　第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8497.html 经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 　　颤抖健身：这 种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8495.html 旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习重复8～12次。 　　第一节：两 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8496.html 很多老年人因急性腰背痛、骨折、急性心肌梗塞等原因需长期卧床休养，所以，老人有必要掌握一些简单易行的床上运动。 　　运动一 　　1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，抓住床头; 　　2.双手握拳屈肘，双上肢并贴在季肋部; 　　3.让上下肢还原。数“1”时吸 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8494.html 工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。 　　在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8493.html 瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。 　　瑜珈是任何人的运动 　　瑜珈是让身心合一的最好的运动 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8492.html 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 　　1.树姿势 　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8491.html 有时，在锻炼中，我们会感到即使我们非常努力，但却不能有所创新，健身似乎变成了很乏味的事情。依靠墙壁的锻炼真正使事情变得简单起来，同时它又能保证你正确的体姿，从而使你看到并感觉到健身的结果。你所需要的东西仅仅是你自己和一面平整的墙壁。（健身球可以增加练 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8490.html 都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀。 　　深蹲 　　双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8488.html 作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。 　　三类人不适合 　　首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8487.html 在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。 　　运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 　　据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8485.html 伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。 　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8486.html 向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8484.html 时下，爬楼梯以其简单易行成为很多人选择的健身方式。但“上楼健身，下楼伤身”，“人老先从腿上老”真的有这么严重吗？ 　　中老年人有不同程度的骨质疏松，而身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8482.html 以下的健身方法你可能都没听说过，如果感到好奇的话，不妨试试看。 　　挺胸抬头 　　抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多， 人体就不易疲倦。 　　雨中漫步 　　越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8483.html 对于一辆自行车的骑法，你能有多少种想象？在自行车展上，一种能够提供6种不同蹬踏方式的自行车刚刚露了把小脸，就吸引了记者的全部注意。它的创新之处在于它奇异的离合机构，可以轻快地调整为接合与离合接合时可以当作传统自行车来骑，离合时左右脚踏可以互不影响地各 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8481.html 很多美眉想要快速瘦腹，普拉特不得不说是一种很好的运动。普拉提运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果！ 　　动作一： 　　平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8480.html 搏击操最早是由一名搏击世界冠军创造的，发展至今，已经融合了拳击、空手道、跆拳道、中国功夫，甚至一些舞蹈动作，讲究速度和节拍，近两年在北京突然受宠。在挥拳、出腿、呐喊中，锻炼者一边发泄情绪，一边瘦身，尤其受到帅气女孩的青睐。 在激烈的音乐中，运动者必须 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8479.html 当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉。 　　普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8478.html 医学专家们认为，经常对人体5大保健区进行刺激，能有效地防治疾病、健身强体、益寿延年。 　　一、腋窝保健区 腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处在于受刺激后会使人大笑，笑使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分交换养分和 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8477.html 小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据“互联网从业者健康调查”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“ 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8476.html 夏季长期处于空调环境里，久坐办公室工作，或长期使用电脑的人，颈肩部很容易疼痛、僵硬，这时触及大杼穴就会有异常的压痛感。 　　有些颈椎病前期的患者，颈肩部虽然还没有出现明显的疼痛僵直，但会感到脖子不舒服、发皱、发酸，这时触及大杼穴也会有较明显的压痛 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8475.html 普拉提把你的精神集中和呼吸调节结合在运动之中。这是一项精神与身体相结合的运动，它可以让你的身体达到一个理想的状态。同时，他也会让你感到身心和谐，宁静和精神振作。 　　6个理由开始普拉提(Pilates) 　　●备受明星推崇的“有型”运动 　　●集合了瑜 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8474.html 日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！ 　　晨练床上健身操 　　一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8472.html 如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在4-7次，这并不是说你只能采用单一的训练次数，不时变换一下训练方法也是不错的选择，但要明确你的目标是什么，并且知道相应的训练方法是什么。 　　一、训练前热身、训练后拉 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8473.html 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。 　　这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8471.html 爱美的女孩，你想过吗?躲在你的嘴巴里伸缩弹跳的“小东西”——舌头，居然可以为你增添美丽。每天让舌头做做操，能让你取得意想不到的效果。 　　不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。 　　舌头四步操： 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8470.html 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。 　　1.扩胸 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8469.html 人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。 　　有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性(异性相吸嘛，异性间的生物电流会更强)，因为研究 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/qiangpojianti/20080604/8468.html 坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 　　★观察你的姿势 　　当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在 2008-06-04 强魄健体 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8467.html 韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 　　第一节：拉伸运动 　　要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8466.html 拉丁舞是两个人的舞蹈，舞动起来非常的迷人，它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是，它更为关注自身的释放和随心所欲，是性感与狂野的结合。 　　冯老师说，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8465.html 其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8464.html 一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。 　　1、摆腿练习 第一节 　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8463.html 在今天的年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮。无论是音乐还是舞蹈，拉丁的风格都在流行。由于现代人追求自然、随意的特点，当前流行的拉丁舞不是与老百姓有一定距离的国标舞，而是人们长久以来喜闻乐见的民间拉丁舞，例如salsa（搔萨）、merengue（玛伦给）、桑巴等。 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8462.html 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！ 　　天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8461.html 当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 　　第一名：钢管舞 　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8460.html 根据音乐风格和节奏的不同，拉丁舞可以分为以下三个常见舞种： 　　■Merengue(玛伦给)———目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈。它来自于加勒比海的多米尼加共和国。 　　Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛。由于它的节奏和步子简单得不能再 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8459.html 夏天到了，瘦身成了众多妹妹的主要话题――即使有些人人已经是骨瘦如材。根据美国一位下面我们来看看美国某位专家的提议。这些锻炼都是效果看得见，见效很快的。 　　1． 使用呼啦圈 　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8458.html 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。 　　田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8456.html 跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情音乐中舞动，健身便成为一种自我享受。 拉丁健身舞 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8457.html 通过各种有氧运动达到锻炼肌肉，消耗脂肪的目的，这个方法适合喜欢运动有耐心有毅力的女孩子。花样繁多、安全实用、健康可靠、实惠省钱；缺点是运动为主，比较辛苦，个别方法需持续1、2个月才可见效。 　　1、腹部按摩法 　　首先排空大小便，放松仰卧在床上，先 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8455.html 这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。 　　1.挥腿 　　功用：能使臀部减肥。 　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8454.html 肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有既保持身材健美，又保证身体健康的饮食方法呢？ 　　当然有， 下面的这则方程式将会为您解决一切难题 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8453.html 非看不可，四分之三以上的读者看过这篇文章后都觉得很有用。 　　下面介绍的这几招，只要改变日常生活中的几个小习惯，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。 　　保证充足的睡眠 　　睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而lep 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8452.html 人到中年，大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题，不仅中老年，年轻人也常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起;为保持平衡，手臂也相应抬高;抬腿同 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/shoushenmeirong/20080604/8451.html 有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！ 　　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种 2008-06-04 瘦身美容 系统采集 39健康网 /html/jiankangyuandi/sushenjianti/jianshenchangsuo/20080604/8450.html 平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。 　　1.针对臀部、大腿及小腿 　　双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放 2008-06-04 健身场所 系统采集 39健康网